Probajte tehniku 4-7-8 i pobedite nesanicu Evo kako da zaspite za samo 60 sekundi

Preporučeni broj sati za spavanje zavisi od vaših godina, ali većini ljudi treba najmanje 7 sati sna u periodu od 24 sata. Nedostatak sna može izazvati štetne psihološke i fiziološke efekte, kao što su: stalni umor, nemir ili razdražljivost, smanjene performanse, koncentracija i pamćenje, povećan rizik od depresije i anksioznosti povećan rizik od srčanih oboljenja, dijabetesa i gojaznosti, piše Healthline. Sam čin napornog pokušaja da zaspite može izazvati ciklus