Endokrinolog savetuje ljude starije od 50 koje namirnice da dodaju u ishranu: Jedna je ključna i dostupna

Dovoljno proteina, vlakana, kalcijuma… ima mnogo što treba pratiti i tako birati namirnice. Ovo može biti još izazovnije ako pokušavate da održite kalorijski deficit u nastojanju da zdravo smršate. Tu posebno dolaze do izražaja namirnice koje pružaju više nutrijenata odjednom. Na primer, pasulj. Ova hrana može pomoći u ispunjavanju ciljeva za proteine i vlakna. Pasulj je takođe odličan izvor gvožđa, magnezijuma, kalijuma, cinka i B vitamina. Losos je još jedna