Koliko sna je potrebno nakon treninga za optimalan oporavak mišića?

Pomaže mišićima da se oporave, smanjuje bol i priprema telo za naredni trening. Koliko sna vam je potrebno nakon treninga za oporavak mišića? Otkrijte kako kvalitetan san podržava rast mišića, smanjuje bol i poboljšava performanse. Iako istezanje, hidracija i pravilna ishrana podržavaju regeneraciju mišića, san je jedan od najmoćnijih, a često i zapostavljenih faktora u jačanju mišića i povećanju izdržljivosti, piše health.com. Kvalitetan san je jedan od