Imate preko 40 i držite dijetu? Ove namirnice "prže" salo, nutricionistkinja savetuje kako da smršate
Dnevnik pre 11 dana
Starenjem, gubitak mišićne mase i povećanje telesne težine postaju češći izazovi. Nutricionistkinja Lisa Jang savetuje kako uz određene namirnice i pravilnu rutinu vežbanja proces mršavljenja može biti lakši nakon 40. godine.
Uspostavljanje dosledne rutine vežbanja, ali i konzumiranje određenih namirnica, može ubrzati sagorevanje masti. S tim u vezi, nutricionistkinja Lisa Jang preporučuje 5 namirnica za gubitak kilograma u 40-im. Laneno seme je odličan izvor omega-3 masnih kiselina i puno je vlakana. Istraživanja pokazuju da konzumiranje otprilike 30 grama vlakana dnevno može poboljšati vaše napore u mršavljenju. Vlakna podstiču osećaj sitosti bez vraćanja kalorija. Ako želite da
