Loš holesterol se snižava povećanjem dobrog: lekar savetuje koje namirnice da konzumirate
Dnevnik 05.12.2025
HDL, poznat kao "dobar" holesterol, ima važnu ulogu u održavanju zdravlja srca.
Njegovo povećanje pomaže da se sputi višak LDL-a - "lošeg” holesterola" iz krvi, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti, srčanog i moždanog udara. Idealno bi bilo da se HDL drži iznad 40 kod muškaraca, odnosno iznad 50 kod žena. Što je LDL niži, to je bolje. U održavanju optimalnog balansa HDL i LDL holesterola, pomaže uključivanje namirnica koje su bogate zdravim mastima, voće i povrće, dok sa druge strane, treba izbegavati pušenje i prekomeran unos alkohola. -
