Ove namirnice sadrže više vlakana od ovsenih pahuljica i odličan su izbor za doručak
Danas pre 1 dan | Danas online
Doručak je idealan obrok za povećanje unosa vlakana, a mnogi ga najčešće povezuju s činijom ovsene kaše.
Ovsene pahuljice obezbeđuju oko četiri grama vlakana u pola šolje i mogu se pripremati u slatkim ili slanim verzijama. Ipak, kako ističe registrovana dijetetičarka Dalina Soto, postoje i druge namirnice koje sadrže još više vlakana i bez problema se mogu uklopiti u jutarnju ishranu. Ona je izdvojila tri favorita koji nadmašuju ovsene pahuljice, piše The Kitchn. Čia seme Čia seme je jedan od najefikasnijih izvora vlakana. „Samo 2 kašike čia semena obezbeđuju oko 8
