Koliko omega-3 masnih kiselina treba da uzimamo da bi srce i mozak ostali zdravi?
N1 Info pre 1 dan | index.hr
Omega-3 masne kiseline, koje unosimo hranom ili suplementima, korisne su za srce i mozak, ali još uvek nije sasvim jasno koliko ih je zaista potrebno da bi imale najbolji efekat na kognitivno i kardiovaskularno zdravlje.
Omega-3 dolaze u tri glavna oblika: EPA, DHA i ALA. EPA i DHA se uglavnom nalaze u masnoj ribi i drugim morskim plodovima, dok ALA dolazi iz biljnih izvora, piše Index.hr. Kada je reč o srcu, EPA i DHA se najčešće naglašavaju, više nego ALA. „One deluju na višestruke mehanizme povezane sa kardiovaskularnim bolestima - snižavaju trigliceride, mogu umereno poboljšati krvni pritisak i pomažu endotelu (unutrašnjoj oblozi krvnih sudova) u funkciji“, rekla je za Health
