4 znaka da unosite previše proteina

Prema Klinici Mayo, trenutna preporuka je 0,8 grama proteina po kilogramu telesne težine. Većina Amerikanaca već konzumira oko 20 procenata više proteina od preporučene dnevne doze. Sportistima i fizički aktivnijim ljudima se savetuje da konzumiraju nešto više, 1,1 do 1,5 grama po kilogramu, kako bi se podstakao oporavak mišića, piše Index.hr. „Kada neko kaže da mu je potreban gram proteina po kilogramu telesne težine, tada počinju da se javljaju neki od