Mali trikovi koji pomažu da brže zaspite i bolje se odmorite

Dobra vest je da postoje jednostavni trikovi koji mogu pomoći da lakše zaspite. Jedan od najvažnijih saveta je uspostavljanje rutine. Odlazak na spavanje i buđenje u isto vreme, čak i vikendom, pomaže telu da uspostavi prirodan ritam. Ekrani su veliki neprijatelji sna. Plava svetlost sa telefona i televizora utiče na lučenje melatonina, hormona sna. Stručnjaci preporučuju da se ekrani izbegavaju barem sat vremena pre odlaska u krevet. Temperatura prostorije takođe