Шака бадема пред спавање: Садрже и мелатонин и магнезијум, а да ли, заиста, побољшавају квалитет сна?

Бадеми су богати протеинима, влакнима и здравим мастима, што помаже одржавању стабилног нивоа шећера у крви током ноћи Касна ужина од бадема може бити корисна, али особе са рефлуксом треба да буду опрезне са орашастим плодовима Бадеми пре спавања могу да буду више од обичне ужине - они садрже магнезијум и мелатонин, нутријенте који помажу телу да се смири и припреми за сан. Ови орашасти плодови такође имају цинк и триптофан, који индиректно подржавају производњу