Šaka badema pred spavanje: Sadrže i melatonin i magnezijum, a da li, zaista, poboljšavaju kvalitet sna?

Bademi su bogati proteinima, vlaknima i zdravim mastima, što pomaže održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi tokom noći Kasna užina od badema može biti korisna, ali osobe sa refluksom treba da budu oprezne sa orašastim plodovima Bademi pre spavanja mogu da budu više od obične užine - oni sadrže magnezijum i melatonin, nutrijente koji pomažu telu da se smiri i pripremi za san. Ovi orašasti plodovi takođe imaju cink i triptofan, koji indirektno podržavaju proizvodnju