Navike koje bi trebalo da izbegavate pre spavanja ako želite miran san
Newsmax Balkans pre 12 sati
San nije važan samo za zdravlje, već i za sreću. Ako ne spavate kako treba ili ne uspevate da se dovoljno naspavate tokom noći, osećaćete se umorno i ošamućeno, a moguće je i da ćete imati niz drugih zdravstvenih problema.
Ljudi koji izbegavaju ove stvari pre spavanja spavaju 98 odsto bolje od svih ostalih. Kofein je stimulans i iako možda mislite da ne utiče na vaš san, to nije tačno. Kofein može dugo ostati u organizmu, i do 12 sati, pa čak i ako ga unesete nekoliko sati pre spavanja, može poremetiti prirodni ritam vašeg tela. Osim toga, kofein utiče na nadbubrežne žlezde. Ako odmah po buđenju posegnete za kofeinom, vaše nadbubrežne žlezde, koje proizvode kortizol, vremenom postaju
