Brzo ili sporo uspavljivanje: Koliko vremena treba da se utone u san i šta to govori o zdravlju
Blic pre 7 dana
I brzo i sporo uspavljivanje pružaju naznake o kvalitetu sna i navikama pred spavanje Ako oči ostaju otvorene pola sata ili duže nakon gašenja svetla, reč je o nesanici Telo želi san, ali mozak se još ne predaje.
U proseku, potrebno je 10 do 20 minuta da se oči zaklope, ali svetlo, buka i stres često dupliraju proces uspavljivanja. Tako, pola sata vrtenja po krevetu postaje mini avantura strpljenja - san dolazi tek kada telo konačno shvati da je vreme za odmor. Većina ljudi zaspi u roku od 10 do 20 minuta, što se naziva latencija spavanja (engl. sleep latency) – vreme potrebno da telo pređe iz budnog stanja u san. Neki odmah utonu u san čim se ugase svetla u spavaćoj sobi,
