Test od 60 sekundi: Evo koliko trbušnjaka treba da uradite prema godinama
Nova pre 1 dan
Već dugo se vodi rasprava o tome da li su trbušnjaci korisni ili štetni. Dok jedni tvrde da su ključni za jačanje centralnih mišića tela, drugi upozoravaju na rizik od povreda, naročito ako se izvode nepravilno. Lični treneri ističu da mnogi ovu vežbu rade pogrešno, zbog čega je važno izvoditi je na ravnoj podlozi, bez savijanja kičme i bez naprezanja vrata.
Doktorka opšte prakse Suzan Vajli objasnila je koliko bi trbušnjaka trebalo da možemo da uradimo u jednoj minuti, uz napomenu da rezultat zavisi od godina, zdravstvenog stanja i fizičke spremnosti. Između 25 i 30 trbušnjaka u jednoj minuti smatra se dobrim rezultatom za aktivne tinejdžere, kaže dr Vajli. Ipak, naglašava da postoje velike razlike u zavisnosti od nivoa treninga i telesne građe. Najvažnije u ovom uzrastu je razviti pravilnu tehniku i ravnomerno
