Ležite budni satima? Stručnjaci otkrivaju jednostavan trik koji pomaže da brže zaspite
Blic pre 2 dana
Glavni uzrok nesanice najčešće su sopstvene misli, a ne spoljni faktori kao što su buka ili svetlo Ova metoda koristi princip obrnute psihologije - odustajanjem od forsiranja sna, smanjuje se napetost i olakšava uspavljivanje Sve više ljudi ima problema sa snom, a stručnjaci upozoravaju da to može imati ozbiljne posledice po zdravlje.
Nedovoljno sna i loš kvalitet odmora povećavaju rizik od demencije, srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, gojaznosti, pa čak i pojedinih vrsta raka. Ipak, glavni uzrok nesanice često nije buka ili svetlo, već - sopstvene misli. Upravo zato važno je pronaći način da se mozak smiri pred spavanje. Jedna od metoda koja privlači pažnju je takozvani reverz blink pristup, povezan sa radom neuro naučnika Endrua Hubermana sa Stenforda. Tehnika je jednostavna: legnete u
