Namirnice koje bi trebalo da izbegavate ako želite bolji učinak u teretani
Newsmax Balkans pre 1 dan
Kao što svi znamo, uz redovno vežbanje moramo imati i zdravu ishranu. Međutim, neke zdrave namirnice koje jedete pre treninga zapravo mogu usporiti vaš napredak u teretani.
Čak i ako je ono što jedete dobro za vas, možda bi bilo bolje da to ostavite za posle treninga kako vam ne bi smetalo tokom celog vežbanja. Misli se na avokado i orašaste plodove. Oni se veoma sporo vare. Zbog toga vaše telo vodi borbu oko snabdevanja krvlju, što može dovesti do grčeva tokom treninga. Pored toga, ove namirnice mogu ostaviti osećaj sitosti, što vas može usporiti. Istraživanje objavljeno 2018. sugeriše da unošenje hrane bogate mastima pre vežbanja
