Dijeta za mršavljenje bez gladovanja: Kako smršati i zadržati rezultate

Kada drastično smanjite unos kalorija, telo reaguje usporavanjem metabolizma i pojačanim lučenjem hormona gladi. Uspešan proces mršavljenja se zasniva na kontroli nivoa insulina i očuvanju mišićne mase, što se postiže izborom namirnica koje imaju visok indeks sitosti. Zašto su proteini i vlakna važni za suzbijanje gladi? Proteini su najvažniji makronutrijent kada je cilj smanjenje telesne mase jer telo troši više energije na njihovu razgradnju nego na varenje masti