Jedna vrsta vežbanja najviše poboljšava san, pokazuje istraživanje
Danas pre 23 sata | Danas online
Razvlačenje joga prostirke i usklađivanje pokreta sa disanjem moglo bi biti jedan od najefikasnijih načina za poboljšanje kvaliteta sna na duže staze, pokazuju rezultati novijih naučnih istraživanja.
Meta-analiza 30 kontrolisanih studija otkriva da je redovno praktikovanje joge visokog intenziteta snažnije povezano sa boljim snom nego hodanje, trening snage, kombinovani treninzi, aerobne vežbe ili tradicionalne kineske prakse poput qi gonga i tai čija. U istraživanje su uključeni podaci iz više od deset zemalja, sa preko 2.500 ispitanika različitih starosnih grupa koji su imali probleme sa spavanjem. Kada su istraživači sa Harbin Sport University analizirali
