Kako izbeći džet-leg: Naučnica za spavanje otkriva najbolje vreme za let

Pravilno izlaganje svetlosti i mikrodoziranje melatonina mogu značajno pomoći u prilagođavanju cirkadijalnog ritma Dodatne mere poput nošenja naočara koje blokiraju svetlost tokom presedanja doprinose efikasnijem smanjenju simptoma džet-lega Džet-leg nije samo neprijatnost, već ozbiljan neurobiološki šok koji nastaje usled nesklada unutrašnjeg sata i spoljašnjeg sveta. Ključ za njegovo suzbijanje ne leži u kofeinu, već u strateškoj manipulaciji svetlošću. Pravilno