Kako konzumacija oraha pre spavanja utiče na kvalitet sna
Newsmax Balkans pre 3 sata
Konzumacija oraha pre spavanja može da poboljša vaš san jer se u njima nalazi melatonin koji može da vam pomogne da brže zaspite.
Kako bi ispitali vezu između oraha i sna, istraživači su pozvali 76 mladih odraslih osoba uzrasta od 20 do 35 godina da učestvuju u istraživanju. U prvoj fazi studije iz 2025. godine, koja je trajala osam nedelja, učesnici su bili podeljeni u dve grupe. Jedna grupa je svakog dana jela 40 grama oraha uz večeru, dok druga nije. Učesnicima je rečeno da tokom tog vremena ne jedu druge vrste orašastih plodova, prenosi Klix.ba. Nakon dve nedelje, grupe su se zamenile.
