Jače noge i gluteus, bez bola u kolenima: 7 vežbi za donji deo tela koje čuvaju zglobove
Blic 06.04.2026
Za razliku od klasičnog, iskorak unazad smanjuje pritisak na koleno Jačanje listova ima važnu ulogu u smanjenju bolova u kolenima Bol u kolenima ne znači kraj vežbanja nogu.
Naprotiv, male izmene kod klasičnih vežbi, poput čučnja ili iskoraka, jačaju i štite zglob kolena. Preskakanje vežbi za donji deo tela zbog bolova u kolenima može, zapravo, da pogorša stanje zgloba. Najefikasniji pristup je jačanje mišića koji ga podržavaju, uz minimalno opterećenje kolena. Vežbe poput rumunskog mrtvog dizanja, obrnutog iskoraka ili penjanja na nižu klupu, jačaju donji deo tela - bez dodatnog naprezanja zglobova kolena. Vežbe za donji deo tela su
