Ovo je idealno vreme za odlazak na spavanje: Nije važno koliko spavate, nego u koliko sati ste legli u krevet
Kurir pre 12 sati
Mnogi veruju da je kvalitetan san isključivo pitanje discipline, ranijeg odlaska u krevet ili dovoljnog broja sati odmora.
Ipak, problem je mnogo precizniji nego što na prvi pogled izgleda. Ključ nije samo u tome da legnete ranije ili spavate duže, već da zaspite onda kada organizam to prirodno traži. Upravo tu većina ljudi pravi grešku. Prema velikom istraživanju objavljenom u časopisu Evropskog kardiološkog društva, idealno vreme za odlazak na spavanje je između 22 i 23 časa. U tom intervalu telo ulazi u fazu u kojoj se najefikasnije oporavlja i regeneriše, bez dodatnog opterećenja
