Вода пред спавање – да или не: Када би требало попити последњи гутљај увече
Блиц пре 13 сати
Одржавање хидратације током целог дана важно је из више разлога, али би и унос воде крајем дана, непосредно пред ставање требало да буде правилно темпиран, иако је многима тешко да оду у кревет бар без још једног гутљаја.
Пијење воде пред спавање има и предности и мане а којих је више је тешко измерити. Стручнаци кажу да се увече воде не треба одрицати, али да треба ограничити унос течности 2 до 4 сата пре спавања и на око 85 мл непосредно пре спавања како би се смањио најчешћи ризик - буђење усред ноћи због одласка у тоалет. Специјалиста за поремећаје спавања Џесика Венсел Рундо, магистар наука, објашњава да би требало обратити пажњу на то колико воде се пије пре
