Doktori otkrili idealno vreme za spavanje: Ako legnete posle ponoći - rizik raste!
Dnevnik pre 12 sati
Ostajanje budnim do kasno u noć, premalo ili previše sna, nesanica i hroničan umor često su posledica nepravilne brige o zdravlju, upozoravaju stručnjaci. Posebno ističu da je za organizam i mentalno funkcionisanje izuzetno važno spavati u periodu između jedan i tri sata posle ponoći, jer se tada jačaju nervni, imunološki i mišićni sistem.
U osnovi svega nalazi se takozvani cirkadijalni ritam – unutrašnji biološki sat koji upravlja ključnim procesima u telu, uključujući krvni pritisak, regulaciju telesne temperature i lučenje hormona. Njegovo narušavanje može imati ozbiljne posledice po fizičko i mentalno zdravlje. Cirkadijalni ritam pomaže mozgu da odredi kada treba da budemo budni, a kada da zaspimo. Kako objašnjava Čelsija Roršajb, ključnu ulogu u tom procesu ima sunčeva svetlost. „Cirkadijalni
