Svi ovo rade pred spavanje, a stručnjaci kažu da je to najgora stvar za čvrst san: Evo kako da se rešite ove loše navike
Blic pre 12 sati
Za bolji san nisu potrebne drastične mere – dovoljne su male promene u navikama Osim svetla, sadržaj na telefonu dodatno stimuliše mozak umesto da ga smiri Gotovo svi imamo isti ritual pred spavanje - legnemo u krevet, uzmemo telefon i kažemo sebi: "Još samo 10 minuta".
Ali tih 10 minuta se često pretvori u pola sata, sat… i pre nego što shvatimo, san je već poremećen. Stručnjaci upozoravaju da je upravo korišćenje telefona pred spavanje jedna od najgorih navika kada je kvalitet sna u pitanju. Ekrani emituju takozvano plavo svetlo koje direktno utiče na lučenje melatonina — hormona koji signalizira telu da je vreme za spavanje. Kada koristite telefon uveče, telo dobija pogrešan signal: umesto da se priprema za san, ono “misli” da
