8 vežbi za ublažavanje jutarnje ukočenosti zglobova: Pokreti koji opuštaju telo i rade se u krevetu
Blic 21.04.2026
Redovno jutarnje istezanje sprečava hronične upale i čuva pokretljivost zglobova kroz život Osećaj ukočenosti ujutru češći je sa godinama, zbog tanjenja hrskavice, smanjene mišićne mase i nižeg nivoa ukupne aktivnosti Kvalitetan noćni san je neophodan za opšte zdravlje, ali se iz njega ljudi često bude ukočeni.
Ključ za eliminaciju ovog problema leži u ranoj stimulaciji zglobova odmah po buđenju, čime se obnavlja cirkulacija i vraća elastičnost vezivnom tkivu. Stručnjaci naglašavaju da nije potreban intenzivan trening, već serija od osam ciljanih, nežnih pokreta koji mogu da se izvode još u krevetu ili odmah pored njega. Ovi pokreti postepeno aktiviraju ključne tačke - od vrata i ramena do kukova i gležnjeva, omogućavajući telu da pređe iz stanja mirovanja u punu
