Da li ste čuli za pravilo spavanja 7:1? Evo kako vam može pomoći da živite duže
Danas pre 11 dana | Danas Online
Kako dolaze topliji meseci, mnogi sve teže uspevaju da kvalitetno spavaju.
Nesanica je čest problem, ali stručnjaci ističu da jednostavno pravilo poznato kao „7:1 pravilo spavanja“ može pomoći u uspostavljanju zdravijih navika. Istraživanja čak ukazuju na to da bi njegova primena mogla biti povezana i sa dužim životnim vekom. Pravilo 7:1 je veoma jednostavno. Ono podrazumeva spavanje od najmanje sedam sati i odlazak u krevet u istom vremenskom okviru od jednog sata, najmanje pet dana u nedelji. To znači da vaš raspored spavanja ostavlja
