7 namirnica za smanjenje stresa pre spavanja u koje se kune dijetetičar
Blic pre 1 dan
Kombinacija proteina i vlakana doprinosi hormonskoj ravnoteži i lakšem ulasku u stanje spavanja Preporučuje se lagana užina najmanje sat pre spavanja, kao i umirujuća rutina bez ekrana za olakšavanje uspavljivanja Kvalitet sna direktno zavisi od biohemijskih procesa koje pokreće hrana koja se konzumira pre odlaska u krevet.
Određene namirnice, poput višnji ili oraha, podstiču prirodno lučenje melatonina, stabilizuju šećer u krvi, opuštaju i poboljšavaju kvalitet sna. Pravilan izbor miruje nervni sistem i skraćuje vreme potrebno za ulazak u duboku fazu odmora bez upotrebe suplemenata. Hrana nije samo gorivo, već i signalni sistem koji telu saopštava da je vreme za oporavak. Stručnjaci poput dijetetičarke Kristine Manian iz Kolorada naglašavaju da pametne kombinacije proteina i vlakana
