Jednostavna vežba zasnovana na disanju za uži struk i jaču muskulaturu
Newsmax Balkans pre 21 sat
Stručnjaci objašnjavaju kako vežba zasnovana na disanju i aktivaciji trbuha može da pomogne u jačanju duboke muskulature i oblikovanju struka.
Postoji jednostavna tehnika vežbanja koja se zasniva na kontroli disanja i aktivaciji trbušnih mišića, a može pomoći u smanjenju obima struka i jačanju stabilnosti tela. Vežba počinje uspravnim ili udobnim položajem tela. Prvo se duboko udahne kako bi se pluća napunila vazduhom, a zatim se polako izdahne sav vazduh dok se ne oseti da su pluća prazna. Nakon izdaha, stomak se lagano uvlači prema kičmi, uz aktivaciju dubokih trbušnih mišića. U tom položaju zadržava se
