Ako imate više od 50 godina, evo koliko proteina vam je zaista potrebno
N1 Info pre 10 sati | eatingwell.com
Odraslim osobama starijim od 50 godina možda je potrebno više proteina nego što preporučuju standardne smernice.
Evo koliko nutricionisti preporučuju, kao i jednostavnih načina da unesete dovoljno proteina. Proteini postaju još važniji sa godinama, ali mnoge osobe starije od 50 godina možda ih ne unose dovoljno. Iako je standardna preporuka za odrasle 0,8 grama proteina po kilogramu telesne mase dnevno, istraživanja pokazuju da bi starije osobe mogle imati koristi od većeg unosa, jer starenje utiče na mišićnu masu, snagu i način na koji telo koristi proteine. Kako piše
