Vakuum stomaka bolji od trbušnjaka - sužava struk, jača donja leđa i poboljšava držanje: četiri položaja, od najlakšeg do najtežeg
Blic pre 4 dana
Lepota ove vežbe je u jednostavnosti - može da se izvodi bilo gde, dokle god se fokus zadrži na preciznoj kontrakciji umesto na pukom zadržavanju daha Mnogi programi vežbanja, uključujući jogu, pilates i bodibilding, koriste vežbu vakuum stomaka Vakuum stomaka predstavlja jednu od najefikasnijih izometrijskih vežbi za aktivaciju dubokog trbušnog mišića, poznatijeg kao transversus abdominis. Za razliku od klasičnih trbušnjaka, ovaj pokret deluje kao unutrašnji
