Nedostaje vam vitamin D, a da to niste znali? Ovo je lista prirodnih namirnica koje vraćaju energiju i štite organizam zimi
Dnevnik 02.12.2025
Vitamin D igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju, imunog sistema i opšteg vitalnog stanja organizma. Poznat i kao "vitamin sunčeve svetlosti", on se sintetiše u koži kada je izložena sunčevim zracima, ali ga je često teško uneti u dovoljnim količinama samo izlaganjem suncu, posebno u zimskim mesecima ili u regionima sa manjkom sunčanih dana.
Zato je od velike važnosti uključiti u ishranu namirnice bogate vitaminom D. Ovaj vitamin doprinosi apsorpciji kalcijuma i fosfora, podržava funkciju mišića, jača imunološki sistem i smanjuje rizik od određenih hroničnih bolesti. Nedostatak vitamina D može dovesti do slabljenja kostiju, osteoporoze, povećane sklonosti infekcijama i umora. Vitamin D možemo unositi kroz tri glavna izvora: izlaganje suncu, hranu i suplemente. Preporučeno izlaganje suncu za sintezu
