Sed uz zid - test za snagu nogu kod kuće: Koliko dugo treba biti u ovom izdržaju
Blic pre 18 sati
Ključ uspeha leži u pravilnoj tehnici - butine treba da budu paralelne sa podom, kolena savijena pod 90 stepeni, a telo uz zid sve vreme Napredak se meri vremenom zadržavanja u položaju, prosečno od 47 do 65 sekundi kod rekreativaca U svetu vežbi za donji deo tela, sed uz zid (wall sit) često pada u drugi plan, zanemaren u korist drugih osnova poput mrtvog dizanja i čučnjeva. Jedan od razloga može da bude taj što deluje previše lako. Međutim, ova vežba je znatno
