Znak broj jedan da se ne jede dovoljno proteina: Kako izračunati svoj optimalni dnevni unos
Blic pre 8 dana
Optimalan dnevni unos proteina zavisi od starosti, pola, težine i aktivnosti, ali prosečno iznosi 0,8 grama po kilogramu telesne mase Veoma aktivne osobe i stariji od 65 godina treba da unose 1 do 1,5 grama proteina po kilogramu Proteini predstavljaju osnovne gradivne blokove ljudskog tela, ključne za obnovu tkiva i stabilan nivo energije.
Kada organizmu nedostaje ovaj nutrijent, javljaju se različiti problemi sa zdravljem. Ipak, stručnjaci posebno izdvajaju jedan glavni signal koji sasvim jasno i nepogrešivo ukazuje na to da telu nedostaje adekvatan unos proteina. Prepoznavanje ovih simptoma nije uvek jednostavno jer svakodnevne promene u telu lako mogu da se zanemare ili pogrešno protumače kao običan umor. Dok su neki znaci očigledni i odmah uočljivi, drugi se razvijaju tiho i neprimetno,
