Bademi su bogati magnezijumom, ali ove namirnice ga imaju mnogo više

Osim magnezijuma, sadrže vitamin E i nezasićene masti, zbog čega se povezuju i sa zdravljem srca. Porcija badema od oko 28 grama sadrži 76,5 miligrama magnezijuma, odnosno više od 18 odsto preporučenog dnevnog unosa. Magnezijum ima važnu ulogu u regulisanju šećera u krvi i krvnog pritiska, kao i u funkcionisanju mozga i očuvanju zdravlja kostiju i mišića, piše Miss7. Ipak, postoji čitav niz namirnica koje po porciji obezbeđuju više magnezijuma od badema. Orašasti