Нутриционисти откривају шта је бољи избор за више протеина - јаја или зрнасти сир

Зрнасти сир и јаја чест су избор за оброке богате протеинима, али која од ових намирница заправо садржи више протеина? Одговор зависи и од тога да ли их упоређујемо према истој количини или уобичајеној порцији. Осим по протеинима, разликују се и по другим важним нутријентима, пише Хеалтх.цом. Ако упоређујемо исту количину намирнице, јаја имају више протеина. У 100 грама печених јаја налази се око 13,6 грама протеина, док иста количина зрнастог сира са два одсто