Ukoliko vas muči nesanica, u ishranu uvrstite voće bogato melatoninom
Danas pre 5 sati | Danas Online
Problemi sa snom često se javljaju nakon putovanja kroz različite vremenske zone ili promene radnog ritma, pa mnogi tada posežu za suplementima melatonina.
Ovaj hormon ima važnu ulogu u regulisanju ciklusa spavanja i budnosti, a njegov nivo prirodno raste kada padne mrak. Ipak, na proizvodnju melatonina mogu uticati i određene životne navike, kao i ishrana, navodi EatingWell. Pored prigušivanja svetla pre spavanja, smanjenja vremena provedenog pred ekranom i izbegavanja teških obroka kasno uveče, u ishranu se mogu uvrstiti namirnice koje sadrže melatonin ili hranljive materije neophodne za njegovu proizvodnju. Voće
Dodaj Naslovi.net kao Google izvor
