Doručak koji obezbeđuje dovoljno energije za početak dana: Koje namirnice dugo drže sitost
Newsmax Balkans pre 2 dana
Ako već nekoliko sati nakon doručka ponovo osećate glad, možda bi trebalo da obratite pažnju na namirnice koje birate za prvi obrok. Dobar doručak ne bi trebalo samo brzo da utoli glad, već i da obezbedi dovoljno energije za početak dana i doprinese dužem osećaju sitosti.
Umesto obroka koji se uglavnom sastoji od belog hleba, slatkih peciva ili zaslađenih žitarica, prednost je bolje dati namirnicama bogatim proteinima, vlaknima i zdravim mastima. Jaja su jednostavan izbor za doručak, a bogata su proteinima. Mogu se pripremiti na različite načine - kuvana, pečena ili kao omlet. Za kvalitetniji i zasitniji obrok možete ih kombinovati sa povrćem i kriškom integralnog hleba. Takav doručak može biti zasitniji od peciva koje pojedete
Dodaj Naslovi.net kao Google izvor
