Pravilo "4-7-8" koje je zaludelo svet: Uradite ovo čim legnete u krevet i zaspaćete za manje od 2 minuta

Ova metoda brzo spušta nivo stresa i hormona kortizola, olakšavajući tonjenje u san za manje od dva minuta Disanje se izvodi u ciklusima: udah na 4 sekunde, zadržavanje daha 7 sekundi, izdah 8 sekundi, ponavljajući četiri puta Prevrtanje po krevetu, brojanje ovaca i analiziranje neprijatnih situacija od pre pet godina dobro je poznat scenario svima koji se bore sa nesanicom. Kada mozak u kasnim satima pređe u režim pretjeranog razmišljanja, telo ostaje u stanju