Celovite žitarice smanjuju rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2: Koje namirnice se preporučuju
Newsmax Balkans pre 12 sati
Veći unos celovitih žitarica može značajno da smanji rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa tipa 2, pokazala je analiza 87 studija. Redovna konzumacija neprerađenih žitarica može povoljno da utiče i na krvni pritisak, holesterol i gojaznost.
Najveći efekat na smanjenje ukupnog nivoa holesterola zabeležen je pri dnevnom unosu od oko 80 grama celovitih žitarica. Naučnici navode da celovite žitarice mogu da doprinesu smanjenju nivoa insulina i lošeg holesterola, dok istovremeno pružaju duži osećaj sitosti. Na taj način mogu da pomognu i u kontroli telesne težine. Za razliku od rafinisanih žitarica, celovite, odnosno integralne žitarice zadržavaju mekinje i klicu - delove zrna bogate vlaknima, vitaminima i
Dodaj Naslovi.net kao Google izvor
