Najgore vreme za odlazak na spavanje, prema stručnjacima za san
Blic pre 2 sata
Za većinu odraslih, dosledno vreme za spavanje u kombinaciji sa drugim dobrim strategijama higijene spavanja su temelji zdravog sna Melatonin i kortizol su dva hormona ključna za san, i oba prate precizan dnevni raspored.
Ne postoji jedno najgore vreme za spavanje, ali ako se stalno kasno odlazi u krevet to može da deluje protiv cirkadijalnog ritma i kvaliteta sna. Na unutrašnji sat tela utiču svetlost i tama, a spavanje u vreme koje nije usklađeno sa tim ritmom može da doprinese problemima sa spavanjem. Stručnjaci kažu da najgore vreme za odlazak na spavanje posle ponoći jer to ometa prirodni ritam spavanja tela, utiče na kritične faze spavanja i može biti povezan sa povećanim
Dodaj Naslovi.net kao Google izvor
