Muči vas loša cirkulacija u nogama? Ovih 7 jednostavnih vežbi rešavaju probleme dugotrajnog sedenja, manjka kretanja i višesatnog stajanja! Možete i kod kuće da ih radite
Dnevnik pre 21 dana
Dugo sedenje, manjak kretanja i višesatno stajanje mogu da doprinesu osećaju težine, umora i ukočenosti u nogama. Dobra vest je da nekoliko jednostavnih pokreta može da aktivira mišiće nogu i podstakne vraćanje krvi prema srcu.
Za ove vežbe nije vam potrebna posebna oprema, a većinu možete izvoditi kod kuće ili na poslu. 1. Marširanje u mestu Stanite uspravno i, pridržavajući se za zid ili stolicu ako je potrebno, naizmenično podižite kolena. Radite vežbu od 30 do 60 sekundi, u dve ili tri serije. 2. Podizanje na prste Stopala postavite u širini kukova, polako se podignite na prste, kratko zadržite položaj, a zatim spustite pete. Uradite dve do tri serije od 10 do 15 ponavljanja. 3.
