Sardina ili tunjevina? Evo šta bi češće trebalo da se nađe u vašem tanjiru! Nutricionisti rešili dilemu. Iznenadićete se, količina žive pravi ogromnu razliku.

Obe važe za zdrav izbor, bogate su proteinima i lako se uklapaju u svakodnevnu ishranu. Ipak, kada se uporede količina omega-3 masnih kiselina, proteina i sadržaj žive, razlike su veće nego što mnogi očekuju. Ako želite da povećate unos omega-3 masnih kiselina, sardine su bolji izbor. Porcija od oko 85 grama konzervisanih sardina sadrži približno 842 mg EPA i DHA, dok ista količina oceđene tune iz konzerve sadrži oko 109 mg. Omega-3 masne kiseline povezane su sa