Treba češće da ih jedemo! Sardine su pune važnih nutrijenata, velika su korist za srce, mozak i kosti
Dnevnik pre 2 dana
Sardina je jedna od namirnica koju često nepravedno zanemarujemo. Iako je pristupačna i jednostavna za pripremu, ova riba sadrži niz važnih nutrijenata koji mogu da budu koristan deo uravnotežene ishrane.
Sardina je dobar izvor omega-3 masnih kiselina, posebno EPA i DHA. Ove masne kiseline imaju važnu ulogu u normalnom funkcionisanju srca, krvnih sudova i mozga. Za razliku od nekih većih riba, sardine se nalaze niže u lancu ishrane, zbog čega su, po pravilu, među vrstama ribe koje sadrže manje žive. Sardina sadrži kvalitetne proteine koji doprinose održavanju mišićne mase i pružaju osećaj sitosti. Zbog toga može da bude praktičan izbor za ručak ili večeru, posebno
