Šta jesti pre, a šta posle fizičke aktivnosti za najbolje rezultate: Detaljan vodič kroz obroke pre i nakon kardio treninga, trčanja, vežbi snage i joge
Blic pre 1 dan
Kombinacija ugljenih hidrata i proteina pre i posle vežbanja je esencijalna za izdržljivost i obnovu mišića Vrsta i količina hrane treba da se prilagodi vrsti vežbanja (kardio, snaga, fleksibilnost) i intenzitetu napora Idealan tajming obroka u odnosu na vežbanja osnova je svake uspešne transformacije i postizanja sportskih rezultata.
Pravilan unos nutrijenata pre i posle treninga nije samo stvar navike, već naučno dokazan način da se maksimizuje učinak i telu pruži neophodna podrška. Balansiranje između energije za napor i materijala za oporavak ključ je svakog napretka. Odgovor zapravo leži u sinergiji oba obroka, jer svaki ima specifičnu funkciju. Hrana pre treninga služi kao pogonsko gorivo koje sprečava trošenje mišićnog tkiva radi energije, dok obrok nakon vežbanja pokreće proces
