Jednostavna vežba od samo 20 sekundi, inspirisana monaškom praksom, može biti ključ za bolje psihičko stanje: Ali postoji jedan važan uslov
Nova pre 14 sati
U svetu u kojem se svakodnevno suočavamo sa stresom, obavezama i nedostatkom vremena, ideja da svega 20 sekundi može doprineti boljem psihičkom stanju zvuči gotovo neverovatno. Međutim, istraživanje američkih naučnika pokazalo je da jedna izuzetno jednostavna vežba može pomoći ljudima da budu blaži prema sebi, lakše se nose sa stresom i poboljšaju emocionalno blagostanje. Uslov je da je potrebno redovno je praktikovati.
Sve je počelo neobičnim susretom psihologa Elija Susmana sa budističkim monahom tokom njegovog jednomesečnog boravka u meditacionom centru Plum Village, koji je osnovao poznati budistički učitelj Tič Nat Han. Susman je očekivao da će u takvom okruženju meditacija trajati satima. Međutim, iznenadio se kada je otkrio da organizovane meditacije traju svega 30 minuta. Želeći da pokaže svoju posvećenost, povukao se u sobu i meditirao čak tri sata. Kasnije je prišao
