Nije samo riba, ovih sedam namirnica sadrže omega-3 masti, a dve lako možete dodati doručku
Dnevnik pre 10 sati
Tunjevina je mnogima prvi izbor kada žele obrok bogat proteinima i omega-3 masnim kiselinama. Ipak, ove važne masti nalaze se i u drugim vrstama ribe, ali i u namirnicama koje lako možemo da dodamo doručku, salati ili užini.
Losos, sardine, atlantska skuša, kavijar, čija semenke, lan i orasi izdvajaju se kao izvori omega-3 masnih kiselina. Pojedine od ovih namirnica mogu da obezbede više omega-3 po porciji od određenih vrsta tunjevine, ali poređenje zavisi od vrste proizvoda i količine koju pojedemo. Važno je i koje omega-3 masti unosimo. Riba i riblja ikra sadrže EPA i DHA, dok su semenke i orasi izvori alfa-linolenske kiseline, poznate kao ALA. Organizam može da pretvori deo ALA u
