Ako već ne možete bez večernjeg „sneka“, gledajte da vam na jelovniku bude jedna od ovih 5 namirnica! Grickajte ih bez griže savesti, spavaćete kao bebe
Dnevnik pre 6 sati
Za bolji san ne morate da menjate celu ishranu. Ovih pet namirnica lako možete da uvrstite u večernji jelovnik.
Ako se budite usred noći i posle ne možete da zaspite, možda je vreme da promenite nešto u večernjoj ishrani. Ono što pojedete pre odlaska u krevet može da utiče na bolji san, a neke namirnice posebno su zanimljive istraživačima. Pojedine studije ispitivale su da li mogu da pomognu ljudima da duže spavaju i ređe se bude tokom noći. Ne morate da kupujete skupe preparate niti da menjate sve svoje navike. Dijetetičari su izdvojili pet namirnica koje bi mogle da budu
