I desetak minuta na suncu pomaže, ali šta kad je danima oblačno? Evo kako da obezbedite potrebnu dozu vitamina D tokom zime: Spisak namirnica koje čuvaju imunitet i kosti

Osim što utiče na raspoloženje, kvalitet sna i nivo energije, ovaj period godine često znači i da naš organizam više ne dobija dovoljno vitamina D. Poznat kao „vitamin sunca“, vitamin D se u najvećoj meri sintetiše u koži pod uticajem sunčevih zraka. Ipak, adekvatan nivo može se održavati pravilnom ishranom, a po potrebi i suplementacijom. Stručnjaci objašnjavaju zašto je ovaj nutrijent presudan i kako ga pravilno nadoknaditi tokom hladnijih meseci. Zašto je