10 minuta posle obroka: Mala navika za bolju kontrolu šećera - kako je uklopiti u radni dan
Blic pre 23 sata
Ručak je završen, kafa je popijena, a sledeća stanica je – radna stolica. Ipak, upravo tada organizmu bi više prijalo desetak minuta kretanja nego još jedan sat neprekidnog sedenja. Kratka šetnja posle jela može da ublaži porast šećera u krvi, rastereti metabolizam i postane jedna od najjednostavnijih navika za očuvanje zdravlja posle 40. godine.
Nije potrebno presvlačenje, odlazak u teretanu niti izdvajanje čitavog sata za trening. Dovoljno je desetak minuta hodanja nakon obroka. Iza ove jednostavne navike krije se zanimljiv proces: aktivni mišići preuzimaju više šećera iz krvi i tako pomažu organizmu da ga lakše reguliše nakon jela. Posle jela nivo šećera u krvi prirodno raste. Ugljeni hidrati iz hrane razlažu se do jednostavnih šećera, među kojima je najvažnija glukoza, koja zatim ulazi u krvotok.
