Da li je potrebno praviti pauzu od kreatina - stručnjaci objašnjavaju šta se dešava u telu
N1 Info pre 2 dana | index.hr
Iako svakodnevno uzimanje kreatina donosi niz prednosti, stručnjaci napominju da bi nakon duže upotrebe mogla biti potrebna pauza, takozvani „washout“ period.
Kreatin monohidrat je organsko jedinjenje koje koriste sportisti i rekreativci za povećanje kapaciteta tokom treninga visokog intenziteta i kao pomoć pri oporavku mišića. Među koristima navode se i smanjenje mentalnog umora i povećanje energije. Ipak, preporučena dnevna doza je od tri do pet grama, a veće količine mogu izazvati probavne smetnje poput dijareje, mučnine i grčeva u stomaku. Zbog toga se neki odlučuju na privremeni prekid uzimanja kako bi se zalihe
